Каква е здравословната алтернатива на търговското смути с високо съдържание на захар и калории?

Ето една здравословна алтернатива на търговското смути с високо съдържание на захар и калории:

Съставки:

- 1 чаша неподсладено бадемово мляко

- 1/2 чаша замразен банан

- 1/2 чаша замразени горски плодове (като ягоди, боровинки или малини)

- 1/4 чаша обикновено гръцко кисело мляко

- 1 супена лъжица фъстъчено масло

- 1 чаена лъжичка мед (по желание, за допълнителна сладост)

- 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт

- Шепа кубчета лед

Инструкции:

1. Комбинирайте всички съставки в блендер.

2. Пасирайте, докато стане гладка и кремообразна.

3. Насладете се на вашето здравословно и вкусно смути!

Това смути е чудесен източник на протеини, фибри и витамини и е с ниско съдържание на захар и калории. Също така е чудесен начин да започнете деня си или да се заредите с енергия след тренировка.

Съвети:

- Ако нямате под ръка замразени банани или горски плодове, можете да използвате вместо тях пресни плодове. Само не забравяйте да добавите няколко кубчета лед, за да охладите смутито.

- Ако искате по-гъсто смути, добавете повече кисело мляко или фъстъчено масло.

- Ако искате по-сладко смути, добавете малко мед или сироп от агаве.

- Можете също така да добавите други здравословни съставки към вашето смути, като семена от чиа, ленено семе или спанак.