Какви билки са полезни за отпускане на нервите?

* Лайка: Лайката е популярна билка, която се използва от векове за насърчаване на релаксацията и съня. Той съдържа съединения, за които е доказано, че се свързват с бензодиазепиновите рецептори в мозъка, които са същите рецептори, към които са насочени лекарствата против тревожност.

* Лавандула: Лавандулата е друга билка, известна със своите релаксиращи свойства. Съдържа съединения, за които е доказано, че намаляват тревожността и насърчават съня. Лавандуловото масло може да се разпръсне във въздуха, да се добави към ваната или да се нанесе върху кожата.

* Корен от валериана: Коренът от валериана е традиционно билково лекарство за безпокойство и безсъние. Съдържа съединения, за които е доказано, че повишават нивата на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка, която е невротрансмитер с успокояващ ефект.

* Пасифлора: Пасифлората е катерлива лоза, която се използва от векове за лечение на тревожност и безсъние. Той съдържа съединения, за които е доказано, че повишават нивата на GABA в мозъка и намаляват активността на симпатиковата нервна система, която е отговорна за реакцията на тялото на борба или бягство.

* Маточина: Маточината е член на семейството на ментата, който се използва от векове за лечение на тревожност и депресия. Той съдържа съединения, за които е доказано, че повишават нивата на GABA в мозъка и намаляват активността на симпатиковата нервна система.

* Шапка: Шапката традиционно се използва за успокояване на безпокойството, тревожността и стреса. Има релаксиращи и седативни свойства, които могат да облекчат напрежението и да успокоят ума, което го прави полезен за справяне с тревожност и безсъние.

* Котешка билка: Котешката трева е известна с ефекта си върху котките, предизвиквайки релаксация и игривост. Той обаче има и леки седативни свойства при хората. Пиенето на чай от коча билка или вдишването на аромата му може да насърчи спокойствието и да намали тревожността.

* Хмел: Хмелът, известен с употребата си при варене на бира, има седативни и успокояващи свойства. Консумацията на чай или екстракти от хмел може да помогне за намаляване на напрежението и тревожността, спомагайки за релаксация и подобряване на съня.

* Дървен бетон: Wood betony е по-малко известна билка, която има успокояващо и леко седативно действие. Може да помогне за облекчаване на стреса и безпокойството и понякога се използва като естествено средство за безсъние.

* Motherwort: Motherwort традиционно се използва за лечение на тревожност и сърцебиене. Има успокояващи и нервни свойства, които могат да помогнат за справяне с безпокойството и стреса, особено по време на хормонални колебания или предизвикани от стрес разстройства като ПМС.