Кои са някои примери за рафинирани храни?

* Бял хляб се прави с рафинирано брашно, което е лишено от триците и зародиша. Това премахва повечето от фибрите, витамините и минералите от пшеницата.

* Бял ориз също се прави с рафинирано брашно и е загубило по-голямата част от хранителната си стойност.

* Захар е рафиниран въглехидрат, който осигурява празни калории. Не съдържа витамини, минерали или фибри.

* Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е подсладител, който се прави от царевичен сироп. Той е дори по-рафиниран от захарта и се свързва със затлъстяването и други здравословни проблеми.

* Преработени меса като бекон, наденица и хот-дог често се правят с рафинирани съставки и са с високо съдържание на наситени мазнини и натрий.

* Пакетирани закуски като чипс, гевреци и крекери често се правят с рафинирано брашно, захар и сол. Те също така често са с високо съдържание на нездравословни мазнини.

* Сода е подсладена напитка, която се прави с рафинирани съставки. Няма хранителна стойност и може да допринесе за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

* Бонбони е лакомство със захар, което се прави с рафинирани съставки. Няма хранителна стойност и може да допринесе за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.