комбинации Research храни. Протеини строителни нужди блокове като аминокиселини, които могат да бъдат намерени в соята, за да бъдат усвоени правилно, веган или не. Ориз и боб е един добър пример за комбиниране на храните да абсорбира протеин.

<Ли>

Винаги ядат пълнозърнести храни. Това означава храни, които не се обработват, но в повечето цялата им форма. Изберете овесени ядки над зърнени култури, кафяв ориз вместо бял ориз или пълнозърнест хляб вместо бял хляб. Като общо правило, да се избегне всичко, което идва в кутия.

<Ли>

A балансирана храна ще се състои от цяло зърно, листни зелени зеленчуци и протеин. По този начин вие сте сигурни, за да получите всички необходими хранителни вещества. Един добър пример могат да бъдат задушени броколи на кафяв ориз с тахан сос.

<Ли>

най-трудните аспекти на хранене и веган излиза на ресторант, особено ако не живеете в един град с вегетариански заведения за хранене. Ако знаете, че ще стекхаус, яде у дома си и да осъди градина салата. Пазете се от скрити животински продукти. Например, понякога мексикански ресторанти приготвят боб в мазнини. Не се страхувайте да поискате сервитьорката. Световния съюз