Коя е храна, която би се считала за пример за пълен протеин?

Пълноценните протеини са тези, които осигуряват всичките девет основни аминокиселини, които тялото не може да произведе само. Някои примери за пълни протеини включват:

- Месо (говеждо, свинско, агнешко и др.)

- Домашни птици (пилешко, пуешко и др.)

- Риба (сьомга, риба тон и др.)

- Яйца

- Млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)

- Соя и соеви продукти (тофу, темпе и др.)

- Киноа

- Елда

- Конопено семе

- семена от чиа