Как да направим нискомаслено супа от леща - Само 5 Weight Watchers точки

Леща са чудесен източник на протеини и един от най-богати на желязо зеленчуци. Те също така съдържат фолиева киселина, витамин B-1 и минерали, и са с високо съдържание на диетични фибри. 11 на сто за Червено /розово леща и 31% за зелени леща
което ви е нужно
2 супени лъжици зехтин <Бразилски > 1 чаша лук, нарязан на кубчета или
1/2 чаша целина, нарязани
1 чаша моркови, нарязани на кубчета

1 чаша червен или кафяв леща
15 унции смачкани домати
3 чаши без мазнини зеленчуков бульон

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте олиото в склад за саксия или холандски фурна и добавете зеленчуците, готвене, докато те започват да получите меко.

<Ли>

Изплакнете лещата и избирам някакви грозни такива. Добави лещата, зеленчуков бульон и смачкани домати към пота.

<Ли>

Оставете да заври и след това оставете да къкри за 15-20 минути, или докато желаната се постига нежност на леща.

<Ли>

Сервира се с ориз или паста orzo, но имайте предвид, че това ще добави към 5 Weight Watchers точки. Световния съюз