Пример за техника за промяна на поведението за контрол на теглото е - да се чувствате виновни, след като сте се нахранили - да записвате хранителните си навици - винаги чиста чиния, когато ядете или имате нещо, което да гледате?

Техниките за промяна на поведението за контрол на теглото включват промяна на навиците за хранене и упражнения. Воденето на регистър на хранителните навици помага на хората да осъзнаят по-добре своя прием на храна и да идентифицират областите, в които могат да се направят промени. Чувството за вина след хранене, постоянното почистване на чинията или някой да гледа, докато се храните, не са ефективни или препоръчителни техники за контрол на теглото.