Какъв е списъкът с принципите за планиране на менюто?

1. Баланс :Балансираното хранене включва разнообразни храни от различни групи храни, като плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини. Това гарантира, че получавате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.

2. Разнообразие :Яденето на разнообразни храни ви помага да получите широка гама от хранителни вещества и да избегнете скуката.

3. Модериране :Храненето в умерени количества означава да не ядете твърде много или твърде малко от една храна. Това ви помага да поддържате здравословно тегло и да избегнете недостиг на хранителни вещества.

4. Адекватност :Яденето на достатъчно количество храна означава получаване на достатъчно калории и хранителни вещества, за да задоволи нуждите на тялото ви.

5. Безопасност :Безопасното приготвяне на храна помага за намаляване на риска от заболявания, причинени от храната. Това включва измиване на ръцете, готвене на храната до правилната температура и бързо охлаждане на нетрайните храни.

6. Цена :Предварителното планиране на храненето ви може да ви помогне да спестите пари, като купувате хранителни стоки на едро и готвите ястия у дома.

7. Лични предпочитания :Съобразявайте се със собствените си вкусове и предпочитания, когато планирате храненията си. Това ще ви помогне да се насладите на здравословната храна.