Как да направим пиле и зеленчуци Разбъркайте СРЮ (6 стъпки)

За лесен за подготвите, вкусно основно ястие, направи пилешки и зеленчуци Разбъркайте СРЮ. Тази техника за готвене се използва широко в Азия и става популярен в САЩ през 1970г. Добавете подправки и зеленчуци, за да пиле да създаде азиатска тематика семейна вечеря или елегантна вечеря, за да служат на фирмата. Зеленчуците запазват свежестта, хранителни вещества и ярки цветове, в резултат на ястия, които са ароматни и визуално привлекателен.
Нещата ще трябва
2 малки купички
4 чаена лъжичка. царевично нишесте
1 чаша намалено съдържание на натрий пилешки бульон
2 супени лъжици. намалено съдържание на натрий соев сос
Wok или голям тиган
решетъчна лъжица
£ 1 обезкостено, без кожа пилешки гърди
2 супени лъжици. зехтин, разделена
Sharp кухненски нож
1 до 1/2 чаша пресни cauliflowerets

1 до 1/2 чаша пресни розички броколи
2 средни моркови
1 малък сладък червен пипер
1 малка глава лук
1 скилидка чесън, мляно
1/2 чаена лъжичка. сол
1/2 чаена лъжичка. пипер
1.4-1.2 чаена лъжичка. смачкани червен пипер люспи
Hot сварен ориз

Инструкции
<ол> <Ли>

Смесете царевично нишесте, пилешки бульон и соевия сос в малка купа, докато гладка; определя сместа настрана.

<Ли>

Загрейте една супена лъжица от маслото в тиган на средно-висока температура. Пържени пилето, докато тя вече не е розово. Използвайте решетъчна лъжица, за да се отстранят пилето от тигана да купа; запази пиле топло.

<Ли>

Използвайте остър нож за рязане морковите в 1/8 инчови филийки. Нарежете пипер и лук на тънки ивички стил ленти. Загрейте останалата лъжица олио в тиган. Добавете карфиол, броколи, моркови, черен пипер и лук на тиган. Пържени зеленчуци за 4-6 минути или докато хрупкава-нежна.

<Ли>

Добавяне на мляно чесън, черен пипер, сол и черен пипер люспи да зеленчуците в тигана. Разбърква се да се смесват и се готви за една минута

<Ли>

сместа царевично нишесте в малка купа, за да го reblend Разбърква.; да го добавите към зеленчуците в тигана. Донеси течността да заври. Кук и се разбърква за 2-3 минути или докато сосът се сгъсти. Добавете пилето обратно в тигана, и варете, докато пилето се отоплява чрез.

<Ли>

Премахване на пържени от жегата. Сервира се върху гореща ориз. Световния съюз