Прости начина да се пекат Ocean Костур

Печене акцентира върху много добри качества на костур, а сладководните риби ценен заради деликатната си вкус и твърда плът. Въпреки готварски техники като sauteeing или печене работят най-добре за малки костур, но по-големи костур, която може да тежи толкова, колкото £ 3, са подходящи за печене. Редица лесно запеканки изисква малко време кухня и само няколко прости съставки, и повечето от тях са готови да служат за по-малко от час.
Зеленчуци Създаване на Light, здравословна храна
<Ли>

Комбинирайте зеленчуци костур да се създаде бързо, нискокалорични, витамин опаковани хранене. Соте нарязан лук, целина и чесън, кайма в малко количество зехтин, рапично олио или масло, след това добавете една кутия на гладки или подправен задушени домати. Постави стойката филета в намаслена тавичка и се изсипва зеленчуковата смес над върха. Загрейте фурната до 325 градуса по Фаренхайт, а след това се пече на костур в продължение на 15 минути. Поръсете костур с настърган пармезан, ако искате, след това се върнете тигана във фурната за минута или две, или докато сиренето става кафяв. Световния съюз Creamy гъбен сос в протокола
<Ли >

Тя не получи много по-лесно, отколкото печене костур филе с гъбен сос. Загрейте фурната до 375 F. Place костур в намаслена тавичка и се поръсва със сол и черен пипер. Смесете може на гъбена супа с вода, мляко или сметана, а след това се изсипва супа сместа върху рибата. Пече се на костур за около 20 минути, или докато люспи филето освен лесно с вилица. Световния съюз сърдечен Костур и Noodle задочник
<Ли>

Baked с юфка, костур прави лесна , което отговаря за готвене. Кук юфка като пене или макарони според указанията на опаковката, след което се поставя изцедените юфка в намаслена тавичка. Мариновайте костур в любимия си дресинг за салата за 20 минути, или да направите проста марината, състояща се от портокалов сок, копър, чесън, сол и черен пипер. Слоят на костур през юфка, след това се добавя слой от натрошеното сирене. Връх тенджерата със смес от яйца и кисело мляко. Поставете тенджерата във фурна, предварително загрята до 400 F и печете в продължение на 30 до 40 минути. Световния съюз Crispy Покрития за костур Филетата