Как да подготвим тестени Тилапия Със сос маринара

Тилапия е мек, бял, люспеста риба, които могат да се настанят различни препарати и методи на готвене. Маринара сос е италиански сос с домати, билки и подправки. Защото тилапия има минимална естествен аромат, той печене в сос маринара прави за по-влажна и ароматен ястие. Можете да направите своя собствена Маринара сос, подправка, че на вкус, или да използвате търговски готов сос, който поръчате в магазин за хранителни стоки.
Нещата ще трябва
Голям тиган
Зехтинът
Чесън <Бразилски> Дребен консервирани домати
Salt
Pepper
Onion прах
Риган
Василий

Яйцата (по желание)
брашно (по желание)
Опитни галета (по желание )
Хартиени кърпи
тава за печене или ястие
Алуминиево фолио
Spoon
Fork
Лопатка

Инструкции
<ол> <Ли>

Направи собствения си сос маринара, ако не сте с помощта на купен от магазина продукт. За да се подготви, комбинирайте консерви смачкани домати - сок включена - със счукан чесън ръкавици, сол, черен пипер и други подправки, като лук на прах и риган, в голям тиган. Смесете в червен пипер люспи по вкус, ако искате някой удар. Варете на Маринара сос за около 20 минути, като се разбърква от време на време. Хвърли в малко свеж нарязан босилек в края на този път, така че не се получи прекалено увехнали.

<Ли>

Загрейте фурната до 450 градуса по Фаренхайт, докато си сос маринара е варене. Повечето фурни се нуждаят от около 20 минути, за да се достигне тази температура. Използвайте това време, за да подготви тилапия.

<Ли>

Изплакнете Tilapia филета под студена течаща вода, като внимавате да обърше всяка хлабав скали, които биха могли да се залепи на плътта. Pat сухо риба с чисти хартиени кърпи.

<Ли>

Line една тава с алуминиево фолио. Нанесете няколко капки олио върху него с хартиена кърпа, за да се предотврати рибата от залепване. Разстелете Tilapia филета равномерно върху тавата, поставяйки ги отстрани кожата надолу. Поръсете с малко сол и черен пипер над тях.

<Ли>

Лъжица Маринара над съкращенията на риба, като се използва като много или малко, колкото искате. Поставете тилапия във фурната да се пече за около 8 минути. Test една след този период от рязане в центъра на най-дебелата филе с вилица; рибата е напълно варени веднъж плътта е несъвършена и непрозрачно през целия път. Трансфер на рибата един по един, за да плаки, използвайки широка шпатула, внимателно подкрепа на всички филето, така че не се разпадне под тежестта на соса. Световния съюз