Печене или печене на тилапия Филетата

Тилапия, наричан също риба Свети Петър и хавайски риба луна, готви бързо или печени или печена. Тя е с ниско съдържание на мазнини, мек вкус на риба с деликатна плът, която обикновено се пържени, но също така е добра Печена, печени или задушени. Тилапия е ял в Африка в продължение на стотици години и сега е устойчиво отглежданата риба в целия свят.
За
<Ли>

Висока при здрави омега-3 мастни киселини и калий, с 145 калории в една 4-унция сервирането, тилапия е риба можете да се обърнете към често за бърза, в средата на седмицата вечеря. Тилапия остава нежна, без значение какъв метод на готвене използвате, защото мускулите си, за разлика от тези в месото, са кратки, с малко съединителна тъкан между тях. Мускулни снопове Късите са това, което виждате лющене след готвене тилапия. Световния съюз тестени
<Ли>

Започнете всеки тилапия рецепта от подправка рибата със сол и пипер от двете страни. За прост печене, лежеше на рибата в намазана с масло чиния и се пече на 400 градуса по Фаренхайт за около 10 минути. За по-щателна чиния, покрива всяко филе с няколко супени лъжици любимата си плънка смес и преобръщане на филе от състава. Пълнени филета вземат 20 до 25 минути, за да се готви в пещ за 400 F. Световния съюз Печена
<Ли>

Дори извън дебелината на филе от завиете при никакви тънки задни части, за да гарантира, дори и готвене. Поставете печене тава 4-6 инча от жегата, и намажете рибата с масло. Или в началото на филе с покритие от пармезан, билки и няколко супени лъжици заквасена сметана се смесва с майонеза за по-елегантен ястие. Cook рибата, докато горната получава малко запечени, за 5-8 минути. Световния съюз Вариации
<Ли>

Така или печени или печена, леки тилапия двойки и с разнообразие от вкусове и текстури. Гарнирани с сос от лимонов сок, риба сос и захар, тя се превръща в виетнамски ястие. Или го обслужва мексикански стил с tomatillos и черен боб. За една американска класика, хляб рибата, като я потапяте в брашно, за измиване на яйцата и опитни галета, преди да го печете в 475 F фурна и тя служи с сос тартар и от страната на зелева салата. Световния съюз