Как да опече една Флаундър (6 стъпки)

писия филета са с високо съдържание на витамин В12, калий и омега-3 киселини. Флаундър могат да бъдат получени с помощта на различни методи за готвене, като например печене, пържене и печене. Печене на писия във фурната му придава свеж и златисто кафяво текстура. Бройлери прилага директно нагряване на писия филета, които ги приготвя бързо. Персонализиране на писия филетата чрез добавяне на любимите си маринати и подправки, така рибата отговаря на вашите вкусове.
Което ви е нужно
хартиени кърпи
печене лист
незалепващо спрей за готвене
Зехтинът

Pepper
Сол
Fork

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрява бройлери във фурната. Изплакнете писия филетата и ги подсушете с хартиени кърпи.

<Ли>

Герб печене лист с незалепващо спрей за готвене.

<Ли>

Подредете писия филетата върху изпичане лист в един слой. Не позволявайте на филетата се допират.

<Ли>

Brush зехтин филетата. Поръсете черен пипер и сол през писия филета.

<Ли>

Поставете писия триинча от бройлери. Cook филетата за 5-7 минути или докато не бъдат златисто кафяво и люспи с вилица. Избягвайте прегаряне на писия, защото това се отразява на текстура и аромат.

<Ли>

Премахване на писия от фурната. Сервирайте веднага филетата. Световния съюз