- | Food & Drink >> храна питие >> Основни Ястия >> Риба Рецепти >>
Как да Steam Тилапия Fish (7 стъпки)
Fish е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Според Максин Hayes, щата Вашингтон Health Officer, ядат риба могат да се възползват вашето здраве. Американската сърдечна асоциация най-малко две порции риба на седмица, за да съдейства за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от инфаркти и инсулти. Готвенето на пара е един от най-полезните начини да се готви риба, най-вече защото не добавяйте допълнителни мазнини в процеса. Опитайте задушени Tilapia филета, които са пълни с протеини, като част от здравословното хранене.
Нещата ще трябва
Bamboo параход
голяма тенджера
1 тилапия филе
1/4 чаша ситно нарязан корен от джинджифил
пергаментова хартия
1/4 чаша тънко нарязан чесън
1 стрък зелен лук, 1 инч
1 супена лъжица. светлина соев сос
2 супени лъжици. Китайско вино
1/2 супена лъжица. захар
1 супена лъжица. солни
8 сушени люти чушки
12-13 чаши вода
Инструкции
<ол> <Ли>
Почистете филето риба внимателно със студена вода. Ако имате намерение да ядат кожата, процедурата по почистване на филето.
<Ли>
Нарежете три диагонални прорези по средата на филето.
<Ли>
Salt рибата равномерно всички приключила. Уверете се, че да не пропуснете върха и райони във вътрешността на разфасовките.
<Ли>
Place джинджифил филийки в процепите на филето.
<Ли>
поръси лук и чесън върху пергаментова хартия. Поставете рибата върху лука и чесъна, и го поставете в парахода.
<Ли>
Изсипете виното за готвене, заедно с останалите съставки на върха на и около рибата да се направи сос. Сгънете двете страни на пергаментова хартия до допусне разлив.
<Ли>
Сварете малко вода. След това е вряла, парна рибата в продължение на 20 до 30 минути. Световния съюз
Previous:Как да тиган Grill риба
Next: Как да опече Monkfish
Риба Рецепти
- Как да се пуши Blue Fish (5 стъпки)
- Качество на Тилапия в сравнение с…
- Ястията да направя с консервиран…
- Как да Steam Codfish
- Как да се пекат Whiting Филе (5 стъпки…
- Как да почистите Fresh Fish слуз
- Как да се обличаш една Сьомга (10 с…
- Тестени Salmon & усилвател; Майонеза…
- Дали Тилапия същото като Carp
- Разлики между Камбала Steak & усилва…
Риба Рецепти
- Кембъл супа рецепти
- Пилешки Рецепти
- Глинен съд Пот Рецепти
- Дък Рецепти
- предястие Рецепти
- Риба Рецепти
- подлагане на строг разпит
- Месни Рецепти
- пържола Рецепти
- Макаронени изделия Рецепти
- Свински котлет Рецепти
- Птичи Рецепти
- киш рецепти
- Бързо & Лесно Храна
- Seafood Рецепти
- Черупчести мекотели Рецепти
- Бавен котлон Рецепти
- Sushi
- Турция Рецепти
- еленово месо Рецепти