Как да се готви на тилапия няколко различни начина

Тилапия е станала толкова популярна, че сега е петата най-популярният морски дарове, консумирана в тилапия на САЩ е много хранителни помощи, включително е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини. Това е чудесен източник на калий и витамин B12. Филетата се готви бързо и могат да бъдат добавени към безброй рецепти
Нещата ще трябва
Тилапия -. Цели или филе

Инструкции
<ол> <Ли>

Изплакнете тилапия по готино вода. Независимо дали изцяло или филе, изплакнете и подсушете леко с хартиена кърпа.

<Ли>

Season рибата с любимите си подправки. Salt, хартия, зехтин, анасон семена (земя), босилек, риган, или лимонов сок са всички добри подправки за тилапия.

<Ли>

Добави към всяка рецепта, призоваваща за светлина несъвършена риба.

<Ли>

Пече тилапия в добре смазана фурна доказателство ястие на 350 градуса F в продължение на 25 минути. Не се обръщай по време на готвене. Риба се прави, когато може да се лющи лесно.

<Ли>

Pan Скара риба в голям тиган със зехтин за около 25 минути, обръщат веднъж по време на готвене. Драгиране в брашно дава добра покритие и го прави хрупкави отвън.

<Ли>

Барбекю рибата в умерена фурна на скара с помощта на кошничка риба за около 25 минути. Спрей коша с незалепващо спрей. Завъртете веднъж по време на готвене.

<Ли>

отвличат рибата в плитка тавичка, че може да се използва на върха печка. Добавете чаша течност като бяло вино или мида сок. След рибата започва да ври, оставете да къкри за 10 минути. Световния съюз