Какво е обслужващи размер на сьомга

Бледорозов , жилки сьомга е твърде красиви , за да яде , но се копае в - това е добре за вас? . Сьомгата е отличен източник на протеини и два вида омега-3 мастни киселини - ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина, наричана още EPA и DHA , съответно - . , Че може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания
Доза
<Ли >

американската сърдечна асоциация препоръчва възрастните ядат две порции риба , като сьомга, на седмица. А обслужването е определена като 3,5 унции приготвена риба или 3/4 чаша на люспи на риба . A 3.5 -унция порция риба е малко по-голям от тесте карти или калъп сапун . Отказ за печени или на скара сьомга над мастна , пържена риба . Световния съюз