Колко порции риба трябва да ядете всяка седмица?

Препоръчително е да ядете поне две порции риба седмично, едната от които да е мазна.

Мазната риба е добър източник на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за доброто здраве. Те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Добри източници на омега-3 мастни киселини включват сьомга, скумрия, пъстърва, сардини и херинга.