Колко месо да разрешите на порция?

Количеството месо, което трябва да се позволи на порция, зависи от различни фактори като вида на месото, метода на готвене, размера на порцията и индивидуалните предпочитания. Ето някои общи насоки за средния размер на порциите сготвено месо:

1. Говеждо, Свинско, Агнешко :

- Пържола:6-8 унции (170-225 грама)

- Печено или котлети:4-6 унции (110-170 грама)

- Телешка кайма:4 унции (110 грама)

2. Птиче (пилешко, пуешко) :

- Гърди:5-6 унции (140-170 грама)

- Бедра или бутчета:3-4 унции (85-110 грама)

3. Риба и морски дарове :

- Рибни филета:4-6 унции (110-170 грама)

- Цяла риба:8-10 унции (225-280 грама)

4. Свинско филе/Свински пържоли :

- 4-6 унции (110-170 грама)

5. Мляно пуешко/пиле :

- 4 унции (110 грама)

Не забравяйте, че това са само приблизителни насоки и размерите на порциите може да варират в зависимост от индивидуалните нужди, апетити и диетични изисквания. Някои хора може да предпочетат по-големи порции, докато други може да предпочетат по-малки. Ако се съмнявате, винаги се обръщайте към препоръчителните размери на порции, посочени на хранителните етикети, или се консултирайте със здравен специалист или регистриран диетолог.