Как да се готви Cod на Лесен начин

Cod, лека и мека риби, живеещи дълбоко в Северния Атлантически океан, осигурява вкусна и здравословна храна морски дарове. Според уебсайт в света за здравословните храни, риба треска съдържа елементи, които могат да подобрят здравето на сърдечносъдовата система и намаляване на честотата на някои видове рак. Cod може да бъде достъпна предястие, допълвайки различни други странични ястия за задоволяване на хранене. Комбинирайте треска с ароматни зеленчуци, за да се готви риба треска по лесния начин. С основните съставки и проста подготовка, треска може да бъде готов само за няколко минути. Тази рецепта служи за две Нещата ще трябва
1 супена лъжица.
. зехтин
10-инчов тиган (с капак)
1/2 чаша пресни грах
1/2 чаша аспержи съвети
2 лук (нарязан, с Зелените)

Сол и черен пипер (на вкус)
£ 1 филе от треска
Лопатка
2 плочи

Инструкции
<ол> <Ли>

Налейте зехтина в тиган , Поставете тигана върху печката отгоре и да зададете на топлината към средно-висока. Затоплете маслото за около 1 минута.

<Ли>

Добави грах, съвети аспержи и нарязан лук в маслото в тиган.

<Ли>

Place филе от треска над зеленчуците в тигана. Покрийте тигана.

<Ли>

Намаляване на топлинна енергия за средни и варете зеленчуците и треската за около 7 минути.

<Ли>

Повдигнете капака на пържене тиган след времето изтече и проверка на треската. Поставете зъбците на вилица в филетата, за да видите, ако те се лющи лесно. Ако люспите риба лесно с вилица, извадете тиган от върха печка. Ако рибата не се лющи лесно, върнете капака на тигана и гответе съставките за още 1-2 минути.

<Ли>

Премахване на тигана от печката отгоре и да си поделят зеленчуците и треска между две плочи. Световния съюз