Как да се готви риба в микровълнова (5 стъпки)

Когато сте кратко на време, но не искам да се жертва здравословна храна, използвайте микровълновата да се създаде официална вечеря-достоен риба ястие. Риба приготвена в микровълнова запазва всички естествен вкус, но е по-лесно да се подготви от много други методи за готвене. Сервирайте рибата заедно с прясна салата или микровълновите зеленчуците, за да завършите бързо хранене.
Нещата ще трябва
4 пресни или размразени рибни филета
Микровълнова-безопасното 12-от-8-от-2-инчов тавичка
разтопено масло
сладкарска четка

подправки, като например лимонов пипер и чесън, на вкус
Усилен микровълнова пластмасова обвивка
Toothpick

Инструкции <Бразилски> <ол> <Ли>

Подредете четири пресни или размразени рибни филета, като сом, писия или сьомга, в 12-от-8-от-2-инчов микровълнова-безопасна тавичка. Поставете по-дебели парчета риба по ръбовете на съда, където ще се готви по-бързо.

<Ли>

Покрийте върховете на връзките с 2 супени лъжици. разтопено масло с помощта на четка баница, която ще ви помогне да филетата влажни по време на процеса на готвене.

<Ли>

Season на намаслена рибата на вкус. Поръсете сол, черен пипер, лимонов пипер, чесън или лук на прах или сушени магданоз или див лук върху филето. Добави мляно джинджифил и чесън, заедно с плясък или сусамово масло и соев сос, за да се получи ястието азиатски привкус. Изстискайте сока от 1/2 от лимон върху филетата за свеж, цитрусов аромат.

<Ли>

Покрийте съда плътно с парче тежкотоварни, микровълнова пластмасова обвивка. Poke няколко малки дупки в горната част на обвивка с помощта на клечка за зъби, така че парата може да избяга.

<Ли>

Съдът се поставя в микровълновата и го готвя в средно-висока в продължение на 4 1/2 минути , Вземете ястието от микровълновата и да пренаредите рибата да се гарантира дори за готвене. Re-покриване на съда и микровълновата рибата за още 4 1/2 минути, или докато рибата става непрозрачна. Световния съюз