Червеното вино спира ли ви да спите?

Доказателствата за пиенето на червено вино и ефектите му върху съня са смесени. Някои проучвания са установили, че пиенето на червено вино може да помогне на хората да заспят, докато други не са открили ефект или дори отрицателен ефект.

Алкохол и сън

Алкохолът може да има както положителен, така и отрицателен ефект върху съня. В малки дози алкохолът може да действа като успокоително и да помогне на хората да заспят по-бързо. Въпреки това, в по-големи дози, алкохолът може да има разрушителен ефект върху съня и може да затрудни съня. Алкохолът може също да влоши нарушеното дишане при сън, като сънна апнея.

Червено вино и сън

Някои проучвания са установили, че пиенето на червено вино може да помогне за подобряване на качеството на съня. Едно проучване установи, че пиенето на умерени количества червено вино е свързано с повишени нива на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на съня. Друго проучване установи, че хората, които пият червено вино, имат по-добро качество на съня и по-малко смущения в съня в сравнение с тези, които пият други алкохолни напитки.

Въпреки това, други проучвания не са открили никакъв ефект на червеното вино върху съня. Едно проучване, публикувано в списанието "Алкохол и алкохолизъм", установи, че пиенето на червено вино няма ефект върху качеството или продължителността на съня. Друго проучване, публикувано в списание "Sleep", установи, че пиенето на червено вино всъщност намалява количеството дълбок сън, което хората получават.

В крайна сметка ефектите на червеното вино върху съня вероятно зависят от консумираното количество и индивидуалната чувствителност към алкохола. Пиенето на червено вино в умерени количества може да помогне на някои хора да спят по-добре, но пиенето на твърде много червено вино може да има отрицателни ефекти върху съня.

Други фактори, които могат да повлияят на съня

Има много други фактори, които могат да повлияят на съня, като стрес, безпокойство, кофеин и никотин. Важно е да обърнете внимание на всички основни фактори, които може да влияят на съня ви, преди да посегнете към чаша червено вино.

Ако имате проблеми със съня, важно е да говорите с Вашия лекар. Има много ефективни лечения за безсъние, включително когнитивна поведенческа терапия, лекарства и промени в начина на живот.