Колко чаши вино са безопасни?

Няма категоричен отговор колко чаши вино са безопасни за пиене, тъй като количеството алкохол, което се счита за безопасно, варира от човек на човек. Някои хора може да са в състояние да пият повече от други, без да изпитват отрицателни ефекти, докато други може да са по-чувствителни към алкохола и може да се наложи да ограничат приема си.

Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва на мъжете да ограничат приема на алкохол до две напитки на ден, а на жените до едно питие на ден. Важно е обаче да се отбележи, че това са само общи насоки и че количеството алкохол, което е безопасно за вас, може да варира в зависимост от вашите индивидуални обстоятелства.

Някои фактори, които могат да повлияят на това как алкохолът ви засяга, включват вашата възраст, тегло, пол и медицинска история. Например, по-възрастните хора и хората с определени медицински състояния може да се наложи да ограничат приема на алкохол повече от по-младите възрастни и здравите хора.

Ако се притеснявате как алкохолът влияе на здравето ви, говорете с вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко алкохол е безопасно за вас и могат да ви дадат съвети за умерено пиене.

Ето няколко съвета за умерено пиене:

* Поставете лимит за това колко ще пиете, преди да започнете да пиете.

* Пийте бавно и се наслаждавайте на всяка глътка.

* Избягвайте да пиете на празен стомах.

* Редувайте алкохолни напитки с безалкохолни.

* Бъдете наясно със съдържанието на алкохол в кръвта си (BAC). Законовата граница за BAC в Съединените щати е 0,08%.

* Не пийте и шофирайте. Ако сте пили, обадете се на такси или услуга за споделено пътуване, за да се приберете безопасно у дома.