Какво представлява методът RICE?

Методът RICE е акроним за почивка, лед, компресия и повдигане. Това е лечение за първа помощ, използвано за намаляване на болка, подуване и възпаление от наранявания като навяхвания, разтежения и контузии.

Почивка:

Оставете нараненото място да почива, за да намалите по-нататъшните щети и да го оставите да заздравее. Избягвайте всякакви дейности, които натоварват наранената област.

Лед:

Нанесете пакет с лед върху нараненото място за 20 минути, няколко пъти на ден. Ледът помага за намаляване на подуването и възпалението.

Компресиране:

Увийте нараненото място с еластична превръзка, за да намалите подуването и да осигурите опора. Внимавайте да не увиете превръзката твърде стегнато, тъй като това може да ограничи притока на кръв.

Височина:

Повдигнете наранената област над нивото на сърцето, за да намалите подуването.

Методът RICE трябва да се използва през първите 24 до 48 часа след нараняване. След това можете постепенно да започнете да движите нараненото място и да прилагате топлина, за да облекчите болката. Ако симптомите Ви не се подобрят след няколко дни, трябва да посетите лекар.