Какви са стъпките на RICE?

Починете :Избягвайте да използвате наранената зона, доколкото е възможно.

Лед :Нанесете лед върху нараненото място за 15-20 минути, няколко пъти на ден. Увийте леда в кърпа, за да избегнете директен контакт с кожата.

Компресиране :Увийте нараненото място плътно с еластична превръзка или компресионно обвиване, за да помогнете за намаляване на отока. Избягвайте да увивате прекалено стегнато, тъй като това може да прекъсне притока на кръв.

Височина :Дръжте наранената област повдигната над сърцето колкото е възможно повече, за да помогнете за намаляване на отока.