Какъв е препоръчителният дневен прием на млечни продукти?

Според Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA), препоръчителният дневен прием на млечни продукти варира в зависимост от възрастта и пола. Ето общите насоки:

1. Деца на възраст от 2 до 3 години:2 чаши млечни продукти на ден.

2. Деца на възраст от 4 до 8 години:2,5 чаши млечни продукти на ден.

3. Деца на възраст от 9 до 13 години:3 чаши млечни продукти на ден.

4. Момичета на възраст от 14 до 18 години:3 чаши млечни продукти на ден.

5. Момчета на възраст от 14 до 18 години:4 чаши млечни продукти на ден.

6. Възрастни на възраст от 19 до 50 години:3 чаши млечни продукти на ден.

7. Възрастни на възраст от 51 до 70 години:3 чаши млечни продукти на ден.

8. Възрастни на 71 и повече години:4 чаши млечни продукти на ден.

Препоръчителният дневен прием на млечни продукти включва различни източници, като мляко, кисело мляко, сирене и обогатени соеви напитки. Важно е да изберете безмаслени или нискомаслени млечни продукти, за да ограничите приема на наситени мазнини и холестерол.