Колко калории има в смутито?

Типично смути, приготвено с плодове, кисело мляко и мляко, може да има около 300 калории. Въпреки това, ако добавите висококалорични съставки като фъстъчено масло, протеин на прах или ядки, броят на калориите може да се увеличи значително. От друга страна, ако използвате нискокалорични плодове и зеленчуци, броят на калориите може да бъде намален.

Ето няколко примера за калоричното съдържание на различни съставки на смути:

- Плодове:50-100 калории на чаша

- Зеленчуци:20-50 калории на чаша

- Кисело мляко:100-150 калории на чаша

- Мляко:100-150 калории на чаша

- Фъстъчено масло:190 калории на супена лъжица

- Протеин на прах:100-150 калории на лъжица

- Ядки:150-200 калории на унция

За по-точен брой калории, най-добре е да изчислите калориите на вашето смути въз основа на конкретните съставки, които използвате. Можете да използвате инструмент за проследяване на храна или калкулатор на калории, за да ви помогне да направите това.