Kolik dietní koly je příliš?

Množství dietní koly, které je příliš velké, se u každého člověka liší v závislosti na jeho individuálním zdravotním stavu a toleranci. Existuje však několik obecných zásad, kterými se lze řídit, abyste se vyhnuli případným zdravotním rizikům spojeným s nadměrnou konzumací.

Doporučený denní příjem:

* American Heart Association doporučuje omezit přidané cukry na ne více než 6 čajových lžiček (25 gramů) pro ženy a 9 čajových lžiček (36 gramů) pro muže denně.

* Jedna plechovka dietní koly o objemu 12 uncí obsahuje nula gramů cukru.

Potenciální zdravotní rizika nadměrné konzumace dietní koly:

* Přibývání na váze:Dietní Coca-Cola je bez kalorií, ale nadměrná konzumace může být spojena s nárůstem hmotnosti v důsledku jiných faktorů, jako je zvýšený celkový příjem kalorií nebo vytěsnění zdravějších nápojů.

* Zubní kaz:Dietní koks obsahuje kyseliny, které mohou poškodit zubní sklovinu a přispět k tvorbě zubního kazu.

* Zvýšené riziko srdečních onemocnění a cukrovky:Studie naznačily souvislost mezi nadměrnou konzumací dietních limonád a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu, ačkoli přesné mechanismy se stále studují.

Moderování je klíčové:

Klíčem k vychutnání dietní koly bez potenciálních zdravotních rizik je umírněnost. Je důležité omezit konzumaci a vyvážit ji jinými zdravými pokrmy. Zde je několik tipů pro umírněnou konzumaci:

* Dodržujte doporučený denní příjem přidaných cukrů.

* Pijte hodně vody po celý den, abyste zůstali hydratovaní.

* Zařaďte do svého jídelníčku další zdravé nápoje, jako je voda, neslazený čaj a káva.

* Dietní kolu si vybírejte jako pochoutku spíše než jako denní základ.

Máte-li obavy ohledně konzumace dietní koly nebo jejího dopadu na vaše zdraví, je vhodné promluvit si se zdravotníkem.