- | Food & Drink >> Jídlo a pití > >> Předkrmy , polévky a saláty >> Občerstvení
Jaké věci byste měli jíst každý den?
Ovoce a zelenina. Zaměřte se na alespoň 2-3 šálky ovoce a zeleniny denně. To může zahrnovat čerstvé, zmrazené nebo konzervované ovoce a zeleninu.
Celozrnná. Kdykoli je to možné, vybírejte celá zrna před rafinovanými. Celá zrna poskytují více vlákniny, vitamínů a minerálů než rafinovaná zrna.
Lean protein. To zahrnuje ryby, kuře, fazole, tofu a libové kusy masa. Zaměřte se na 6-8 uncí libového proteinu denně.
Zdravé tuky. Patří sem olivový olej, avokádo, ořechy a semínka. Zaměřte se na 2-3 polévkové lžíce zdravých tuků denně.
Nízkotučné mléčné výrobky nebo alternativy bohaté na vápník. To zahrnuje mléko, jogurt, sýr a obohacená rostlinná mléka. Zaměřte se na 3 šálky nízkotučných mléčných výrobků nebo alternativ bohatých na vápník denně.
Voda. Pijte hodně vody po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.
Previous:Je v dietní soda jed na krysy?
Next: Kdy vznikla dietní soda?
Jídlo a pití
Občerstvení
- Mám spát, až sníš oběd?
- Jí vám dietní koka v žaludku?
- Jak vyčistit, umýt, Peel a jinak Připravte celer správně…
- Kolik kalorií obsahuje black label jack a dietní kolu?
- Kolik čajových sendvičů pro 40 osob?
- Dávají si lidé do koksu arašídy?
- Jak Chcete-li uložit Domácí bramborové lupínky
- Non-GMO Druhy Papaya
- Jaký je potravní řetězec písečné kočky?
- Jaký druh ryb je nejlepší jíst s arašídovým máslem?