Co je zdravější brokolice nebo fazole?
Brokolice i fazole jsou výživné a nabízejí různé zdravotní výhody. Zde je srovnání jejich nutriční hodnoty:
Brokolice:
- Kalorie:31 kcal na 100 g
- Bílkoviny:2,8 g na 100 g
- Vláknina:2,6 g na 100 g
- Vitamin C:89,2 mg na 100 g (149 % RDI)
- Vitamín K:110 mcg na 100 g (138 % RDI)
- Folát:66,6 mcg na 100 g (16 % RDI)
- Vápník:47 mg na 100 g (5 % RDI)
- Draslík:316 mg na 100 g (9 % RDI)
Fazole (Navy fazole):
- Kalorie:341 kcal na 100 g
- Bílkoviny:21 g na 100 g
- Vláknina:15 g na 100 g
- Vitamin C:1,5 mg na 100 g (2 % RDI)
- Vitamin K:16 mcg na 100 g (20 % RDI)
- Folát:394 mcg na 100 g (99 % RDI)
- Vápník:142 mg na 100 g (18 % RDI)
- Draslík:407 mg na 100 g (9 % RDI)
Z hlediska kalorií a bílkovin jsou fazole hustší. Poskytují více vlákniny, bílkovin a folátu ve srovnání s brokolicí. Na druhou stranu je brokolice bohatší na vitamíny C a K a také na vápník.
Na základě těchto nutričních informací má brokolice i fazole své opodstatnění a doporučuje se začlenit obojí do vyvážené stravy, abyste mohli využít výhod každé zeleniny.
Jídlo a pití
- Jak umýt syrové mleté hovězí maso s vodou
- Alternativní způsoby, jak vařit Taco mušle
- Jak nahradit pivovarské kvasnice s červenou hvězdou peče…
- Kde lze koupit konferenční stolek se zdvižnou deskou?
- Z jakých nápojů omdléváte více než často?
- Jaké potraviny vás mohou zabít?
- Jaké potraviny jsou zdravé pro seniory?
- Jaký je rozdíl mezi pečením a pečením?
Rostlinné Recepty
- Jak vařit kukuřice klas na grilu
- Co hubí zahradní plevel, ale ne jahody?
- Proč po rozmrazení zmraženého hrášku znovu ožije?
- Celostátní průzkum ukázal, že 65 procent všech dětí …
- Jak vařit ořešák squash v bloky (13 kroků)
- Jaké ovoce a zelenina rostou na Trinidadu?
- Jak vařit francouzský smažené Vodnice (8 kroků)
- Jak poznáte, že je česnek připraven ke sklizni?
- Jak Pečeme Měkké Artyčoky (12 schodů)
- Tipy pro výrobu Fried Green Bean recept