Jak jíte lněné semínko?

Lněná semínka, také nazývaná lněná semínka, jsou vysoce výživná a lze je konzumovat různými způsoby:

1. Celá semínka:Celá lněná semínka přisypte na jogurt, ovesné vločky, smoothies, saláty nebo dokonce polévky pro oříškové křupání.

2. Mletá lněná moučka:Rozemlejte celá lněná semínka na lněnou moučku pomocí mlýnku na kávu nebo kuchyňského robota. Tělo tak snáze vstřebává jejich živiny. Lněné semínko můžete přidat do pečiva, jako je chléb, muffiny a sušenky, nebo je použít do těsta na palačinky a vafle.

3. Sušenky z lněných semínek:Smíchejte mletou moučku z lněných semínek s vodou, olivovým olejem a kořením, abyste vytvořili sušenky. Upečte je dokřupava a máte zdravou svačinku.

4. Lněné mléko:Smíchejte mletý lněný šrot s vodou a směs přeceďte. Získáte lněné mléko, které lze konzumovat samotné, přidávat do smoothies nebo používat v receptech, které vyžadují mléko.

5. Kaše z lněných semínek:Smíchejte mletý lněný šrot s mlékem nebo vodou a vařte, dokud nezhoustne. To je sytá snídaně nebo svačina.

6. Trail Mix:Přidejte lněná semínka do trail mixu s dalšími ořechy, semínky a sušeným ovocem pro přenos energie.

7. Salátový dresink:Použijte mletý lněný šrot do salátových dresinků pro hustý a výživný doplněk.

8. Granola:Přidejte lněná semínka do domácí granoly pro zdravou snídani.

9. Smoothies:Přidejte lžíci mletého lněného semínka do svého oblíbeného receptu na smoothie.

10. Energetické tyčinky:Zahrňte lněná semínka do domácích energetických tyčinek pro výživnou a sytou svačinu.

Pamatujte, že lněná semínka mohou mít mírný projímavý účinek, takže začněte s malými množstvími a postupně zvyšujte příjem, abyste se vyhnuli zažívacím potížím.