- | Food & Drink >> Jídlo a pití >> Chleby snídaní >> Studené Recepty snídaně >>
Kolik bílkovin je v jogurtu
jogurt může sloužit jako hodnotný doplněk vaší snídaně nebo poskytnout občerstvení, které můžete jíst, když spěchá mezi zasedáními v práci. I když je snadné se soustředit na chuť svého jogurtu, to nelze přehlížet na podporu bílkovin, kterou poskytuje. Jíst jogurt pravidelně nejen vám pomůže získat dostatek bílkovin za den, ale také pozitivně ovlivňuje vaše zdraví jinými způsoby.
Protein v jogurtu
Nádoby jogurtu, které lemují police supermarketu obsahují Široká škála proteinu, a konkrétní množství bílkovin se může lišit v závislosti na výrobci. 6-unce porce ovoce nemastný jogurtu má 7,5 g bílkovin. Protein v jogurtu se může pohybovat mezi 5,9 a 9,7 g na 6-unce porce. Plain Řecký jogurt je pozoruhodně vyšší; 6-unce porce má 17,3 g bílkovin.
Získání dostatek bílkovin
Většina dospělých Američanů dostatek bílkovin denně, vzhledem prevalence bílkovin v stravy sponky jako jsou maso, vejce a mléčné výrobky. Avšak porozumění bílkovin potřeby vašeho těla vám pomůže zajistit, že jste na správné cestě po celý den. Dospělé ženy by měly dostat 46 g bílkovin denně, zatímco dospělí muži vyžadují 56 g za den. Protein budete jíst, je důležité, protože vaše tělo používá to pro široké škále funkcí, včetně budování a opravy tkáně.
Nejlépe to s vlákninou
Při nákupu jogurt, vyberte značky, které v ideálním případě neobsahují žádný přidaný cukr, protože tyto druhy jogurtu nezpůsobí drastické zvýšení krevního cukru. Přidání vlákniny do svého jogurtu navýšením jej s polévkovou lžící müsli nebo ovoce, jako jsou maliny nebo sekanou jablko můžete přidat sladkost a zároveň poskytuje výhody vlákniny. High-vlákniny potravin zlepšují trávení a pomáhají předcházet rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.
Využívat výhod jogurtu
Jíst jogurt poskytuje řadu zdravotních výhod nad rámec, který vám pomůže získat dostatek bílkovin. Probiotika v jogurtu zvýší váš střevní zdraví, které mohou pomoci v trávení nebo funkci imunitního systému a pomáhají při zácpě, průjmu a zánětlivé onemocnění střev. Vápníku a vitamínu D v jogurtu přispět k silnější kosti, který pomáhá předcházet osteoporóze.
Previous:Ranní Shakes Recepty
Jídlo a pití


- Kolik alkoholu Má Sekt Have
- Jaký druh rýže by měl být doručen středomořskou Kuř…
- Jak si vyrobit Apple Cinnamon bylinný čaj
- Jak Whip vaječných bílků do Stiff Peaks (6 schodů)
- Restaurace v San Francisco East Bay, které jsou otevřené …
- Jak mikrovlnná trouba sušeného hovězího (6 schodů)
- Jak si vyrobit Asian Soy Sauce Chicken
- Cesty k Harden fondán
Studené Recepty snídaně
- Snídaně myšlenky bez Vejce
- Jak jíst Lox
- Snídaně myšlenky bez vaření
- Historie Wheaties Box
- Kumquat Jam Recepty
- Kolik bílkovin je v jogurtu
- Jak si vyrobit jogurt pomocí pomalého hrnce (7 schodů)
- Jak si vyrobit Blueberry Smoothies
- Jak vytvořit svůj vlastní dánské pečivo (8 kroků)
- Ranní Shakes Recepty
Studené Recepty snídaně
- Chléb stroj recepty
- Chléb Recepty
- cereální Recepty
- Studené Recepty snídaně
- Vaječné Recepty
- Hot Recepty snídaně
- omeleta Recepty
- palačinka Recepty
