Jak často byste měli mít železo v jídle?

Doporučený denní příjem železa se liší v závislosti na věku, pohlaví a dalších faktorech. Obecně se doporučuje denně konzumovat potraviny bohaté na železo, aby se v těle udržely dostatečné hladiny železa. Některé skupiny, jako jsou dospívající dívky, těhotné ženy nebo jedinci s nedostatkem železa, mohou potřebovat konzumovat železo častěji podle doporučení svého lékaře. Nejlepší je poradit se se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem, abyste určili, jak často by jednotlivci měli zařazovat železo do své stravy, aby splnili své specifické potřeby.