Co mám jíst v 23 hodin?

Zde je několik návrhů na zdravá a zdravá jídla, která byste mohli jíst ve 23 hodin:

1. Řecký jogurt s ovocem: Šálek řeckého jogurtu poskytuje bílkoviny a vápník, zatímco bobule dodávají sladkost a antioxidanty.

2. Hrst ořechů: Ořechy jako mandle, vlašské ořechy nebo pistácie jsou výživné a mohou pomoci uspokojit noční chutě.

3. Celozrnný toast s arašídovým máslem: Celozrnný chléb poskytuje vlákninu a arašídové máslo zase bílkoviny.

4. Ovesné vločky: Malá miska ovesných vloček může zasytit a poskytnout komplexní sacharidy.

5. Proteinový koktejl: Proteinový koktejl s neslazeným mandlovým mlékem a odměrkou proteinového prášku je rychlou a pohodlnou možností.

6. Smoothie z ovoce a zeleniny: Smíchejte své oblíbené ovoce a zeleninu pro zdravý a osvěžující nápoj.

7. Vařená nebo dušená zelenina: Zelenina je plná živin a má nízký obsah kalorií. Pro chuť můžete přidat trochu soli a pepře.

8. Pečený sladký brambor: Malý sladký brambor je bohatý na vlákninu a draslík. Můžete ho mít obyčejný nebo se špetkou skořice.

9. Popcorn: Air-popped popcorn je nízkokalorická a uspokojující svačina.

10. Vejce na tvrdo: Vejce poskytují bílkoviny a další živiny a jsou pohodlnou svačinkou, kterou si můžete vzít a jít.

11. Sýr: Tvaroh je dobrým zdrojem bílkovin a lze jej kombinovat s ovocem nebo zeleninou.

12. Edamame: Tyto nezralé sójové boby jsou plné bílkovin a vlákniny a mohou být lehce ochucené nebo dušené.

13. Horká čokoláda: Malý kousek hořké čokolády dokáže uspokojit chuť na sladké a je bohatý na antioxidanty.

Pamatujte, že je důležité upřednostňovat spánek a příliš mnoho jídla nebo příliš blízko před spaním může narušovat kvalitní spánek. Zkuste naslouchat hladovým signálům svého těla a vybírejte svačiny, které jsou výživné a neruší váš spánek.