Kolik kalorií obsahuje sendvič s omeletou?

Počet kalorií v omeletovém sendviči se může lišit v závislosti na použitých ingrediencích a velikosti porce. Základní omeletový sendvič vyrobený ze dvou vajec, jednoho plátku sýra a dvou plátků chleba může obsahovat přibližně 300-350 kalorií. Přidání dalších náplní, jako je zelenina, maso nebo omáčka, zvýší obsah kalorií. Například přidání slaniny, klobásy nebo avokáda může přidat kolem 50-100 kalorií na porci. Použití celozrnného chleba místo bílého chleba také zvýší obsah vlákniny a přidá pár kalorií navíc. Aby byl obsah kalorií v omeletovém sendviči nižší, používejte nízkotučný sýr, libové zdroje bílkovin a celozrnný chléb. Chleba můžete také vynechat a omeletu podávat samotnou nebo s přílohou salátu.