Jak provádíte výplach nosu?

Nosní výplach je technika dodávání solného roztoku do nosní dutiny, aby se uvolnilo překrvení, vyčistily sinusové průchody a zvlhčila nosní výstelka. Běžně se provádí pomocí nosního výplachového zařízení, jako je neti konvička nebo fyziologický nosní sprej. Zde jsou kroky, jak provádět výplach nosu bezpečně a efektivně:

1. Připravte si zásoby:

- Zařízení na výplach nosu (neti konvička, stlačovací láhev nebo nosní sprej s fyziologickým roztokem)

- destilovaná nebo převařená voda (ochlazená na pokojovou teplotu)

- Slaná směs (předem namíchaný fyziologický roztok nebo mořská sůl/stolní sůl)

2. Připravte fyziologický roztok:

- Pokud používáte nosní sprej s fyziologickým roztokem, postupujte podle pokynů výrobce.

- Pokud si mícháte vlastní fyziologický roztok:

- Použijte destilovanou nebo předem převařenou vodu, která vychladla na pokojovou teplotu.

- Přidejte 1/4 čajové lžičky mořské soli nebo nejodizované stolní soli do 8 uncí (240 ml) vody. Míchejte, dokud se sůl úplně nerozpustí.

3. Opláchněte zařízení na výplach nosu:

- Před prvním použitím zařízení důkladně opláchněte horkou mýdlovou vodou.

- Po každém použití zařízení důkladně opláchněte horkou vodou, abyste zabránili růstu bakterií. Nechte uschnout na vzduchu.

4. Umístěte se:

- Pohodlně se posaďte s mírně zakloněnou hlavou nad umyvadlem nebo umyvadlem. Udržujte ústa otevřená, abyste zabránili spolknutí roztoku.

5. Vložte zařízení do nosní dírky:

- Pro neti hrnce nebo stlačovací láhve:Jemně vložte hubici zařízení do jedné nosní dírky a nasměrujte ji směrem k zadní části nosního průchodu.

- Pro nosní spreje s fyziologickým roztokem:Jemně vložte trysku do jedné nosní dírky a postupujte podle pokynů výrobce pro sprej.

6. Vymačkejte nebo nastříkejte roztok:

- Jemně zmáčkněte lahvičku nebo stiskněte rozprašovací pumpu, aby se fyziologický roztok dostal do nosního průchodu.

- Pokračujte ve vymačkávání nebo stříkání, dokud roztok nezačne vytékat z opačné nosní dírky.

7. Nakloňte hlavu, aby se vyprázdnila:

- Po výplachu jedné nosní dírky nakloňte hlavu na opačnou stranu, aby roztok mohl vytéct.

- Jemně se vysmrkejte, abyste vypudili veškerý zbývající roztok a hlen.

8. Opakujte pro druhou nosní dírku:

- Opakujte výplach pro druhou nosní dírku.

9. Vyčistit:

- Vypláchněte si ústa vodou, abyste vypláchli zbytky slané vody.

- Důkladně vyčistěte a opláchněte nosní výplach. Před uložením jej vysušte na vzduchu.

10. Sledujte vedlejší účinky:

- Někteří lidé mohou během výplachu nosu pociťovat krátké štípání nebo pálení. Pokud zaznamenáte jakékoli vážné nebo přetrvávající potíže, zastavte irigaci a poraďte se se zdravotníkem.

Poznámka: Nosní výplach by měl být prováděn pravidelně, aby byla zachována nosní hygiena, zejména u jedinců s alergiemi, problémy s dutinami nebo suchým nosem. Pokud však máte nějaké základní zdravotní potíže nebo si nejste jisti, zda je pro vás nosní výplach vhodný, poraďte se před zahájením této praxe se svým poskytovatelem zdravotní péče.