Vejce a špenát jít ruku v ruce, jako arašídové máslo a želé. Přidat čerstvý špenát, strouhaným sýrem a nakrájená rajčata vašich míchaná vejce v poslední minutě vaření. Upéct koláč naložený se špenátem, chřest, žampiony a slaninou, nebo použít kombinaci špenátu, karamelizovanou cibulkou a švýcarský sýr. Porce plnění špenát kastrol vám dává energii začít svůj den, i když je to jen jako chutná užíval jako půlnoční občerstvení. Použití špenát ve vrstvách z den-starý chleba a vajec, nebo přidejte špenát a brokolice na brambor kastrol. Budete najít recepty pro takové rendlíky, které používají vejce nebo zakysanou smetanu držet pohromadě paraboly.


Těstovin

Každý kuchař má Jdi na těstoviny pro zaneprázdněné noci. Jazz svůj oblíbený u čerstvého nebo zmrazeného špenátu. Zabalte hrsti čerstvých listů mezi lasagne vrstvami nebo míchat rozmražené zmrazené zelených do vašeho sýra nebo omáčkou směsi. Napumpujte výživy ve vašem obvyklém pesto těstoviny pomocí špenát místo, nebo vedle, bazalkou. ChooseMyPlate.gov navrhuje využít zmrazeného špenátu, ale můžete jen tak snadno nahradit čerstvým špenátem na čerstvou bazalkou ve vašem oblíbeném receptu. Vaše možnosti pokračovat:. Toss zvadlých špenát s rajčatovou omáčkou, zamíchejte čerstvý špenát do mísy linguine s česnekem a škeblí nebo začlenit greeny do pečení čerstvé těstoviny těsta
Polévky a saláty

čerstvý špenát salát je na mnoha menu restaurace, ale porce syrové listy není jediný způsob, jak začlenit špenát do jídla startéru. Zkuste si ruku na to, aby teplé špenát salátů za chladných večerů. Zahřejte trochu mleté ​​česnek v olivovém oleji, hodit v praného špenátu a vaříme ji na pouhých 30 sekund nebo tak, dokud to vadnutí, ale zůstává jasně zelené. Použijte zvadlých špenát jako základ pro plátky steak nebo kuře, nebo se rozhodnout pro protein-balené vegetarián jídlo navýšením greeny s tvrdým-vařené vejce, sekanými ořechy, pečené papriky a mrholení citronu zálivkou. Na straně, slouží misky vydatnou polévkou vířila s listovým špenátem. Přidejte hrsti čerstvých listů v posledních několika minut vaření bílé fazole, kuřecí nudle, rajče, čočka nebo italská klobása polévka. Dokonce i vydatné maso chilli je zlepšit pomocnou výživné špenátu.
Více Poklesy, strany a Entrees Vyzkoušejte

Cheesy špenát dip s mazlavá sýrem je crowd- potěšující možnost předkrm. Podáváme s preclíky nebo tortilla chipsy. Jako přílohu, špenát může stát samostatně. Soté s citronovou šťávou a olivovým olejem a posypeme hotové jídlo s sezamovými semínky a piniovými oříšky. Použijte složku v místě Kale nebo bazalky v každém předkrm, který volá na ně, nebo ji můžete použít na pokrmy, které nemusí typicky obsahují špenát. Spoon zvadlých špenát do tacos s grilovanou zeleninou, černými fazolemi a čerstvým sýrem mexické; použít jako pizza zálivka; nebo naberte do zatížených pečenými bramborami. Tato zelená je chutné doplňkem delikátních rybích specialit, taky; MayoClinic.org navrhuje válcování dušenou špenát do filé z mořského jazyka a pečení je na večeři, která je světlo na kalorie, ale zabalené s příchutí.