Jak jíst sušené švestky

Sušené švestky, také známý jako sušených švestek, jsou bohaté na antioxidanty, beta-karotenu, draslíku a vlákniny. Ačkoli známý pro poskytování úlevy od zácpy, zdravotní přínosy sušených švestek, aby byly potraviny zahrnout do vaší pravidelné stravě. Sušené švestky můžete vychutnat prostý, přímo z nádoby, ale jejich chuť a textura doplňují jednoduché pokrmy, které pomůže začít svůj den ven na zdravé poznámku, nebo vám s občerstvením, které je bohaté na živiny namísto kalorií-Ládina.
co budete potřebovat
švestek
mikrovlnné trouby mísy
1/2 šálku pomerančové šťávy
Dash skořice
Párování nůž
Plastový sáček Galerie 1 šálek banán chips

1 šálek ořechů
1/2 šálku jogurtu čipy
1/2 šálku vařené rýže
1/2 hrnku mléka, 1/8 lžičky
. skořice
Spoon
Dušené švestky

1. Naplňte misku s 1/2 šálku celku, vypeckovaných švestek. Nalijte 1/2 šálku vody přes sušených švestek, a umístit je v lednici. Nechte švestky absorbovat vodu přes noc.
   

2. Přidat 1/2 šálku pomerančové šťávy a trochou skořice do mísy. Mikrovlnná trouba směs na "high" po dobu 2 minut, aby se kapalina do varu. Vypněte mikrovlnnou troubu vypnout, ale na prořezávat směs nechte uvnitř ještě 5 minut, aby pára může dokončit vaření a změkčení švestky.
   

3. Nechte dušená švestky ochladit až těsně před podáváním teplé jim vaše snídaně nebo jako svačinu.
   Snack Mix
   

   1. Chop 1/2 šálku vypeckovaných švestek, takže na kostičky nakrájené kousky jsou podobné ve velikosti k rozinky. Drop nakrájené sušené švestky do velkého plastového sáčku zip.
      

   2. Přidejte 1 šálek banánových lupínků, 1 šálek ořechů a 1/2 šálku jogurtu čipů do plastového sáčku.
      
      

   3. Uzavřete plastový zip tašku a protřepejte, aby míchat. Jezte prořezávat svačinu mix hladké nebo sloužil přes jogurtem nebo ovesné vločky.
      Alternate k Hot snídaně obilovin
      

      1. Místo 1/2 hrnku vařené rýže v microwave- bezpečné mísa. Nalijte 1/2 šálku mléka přes rýži.
         

      2. Chop 1/4 šálku vypeckovaných švestek. Míchejte je do rýže a mléčných směsí. Mikrovlnná trouba na "high" po dobu 1 minuty. Směs zahřejte na 30 sekund déle, pokud chcete jíst to horko, spíše než jen teplo.
         

      3. Posypeme 1/8 lžičky. skořice nad rýžové misky a promíchejte.