Pijete příliš mnoho kávy, když použijete dvě polévkové lžíce sedliny na přípravu 12 šálků konvice, pak více než 10 hodin?

Množství kofeinu v šálku kávy závisí na několika faktorech, včetně typu kávových zrn, množství použité kávy a způsobu vaření. Obecně řečeno, konvice na 12 šálků kávy připravená ze dvou polévkových lžic mleté ​​kávy bude obsahovat přibližně 120-150 miligramů kofeinu. Pokud je káva ponechána odležet déle než 10 hodin, obsah kofeinu se může mírně snížit, ale stále je pravděpodobně významný.

Podle Mayo Clinic může průměrný zdravý dospělý člověk bezpečně zkonzumovat až 400 miligramů kofeinu denně. Někteří lidé však mohou být na kofein citlivější a mohou i při nižších dávkách pociťovat negativní účinky, jako je úzkost, nespavost a bolesti hlavy. Pokud máte obavy z příjmu kofeinu, je nejlepší se poradit se svým lékařem.

Zde je několik tipů, jak snížit příjem kofeinu:

* Omezte se na jeden nebo dva šálky kávy denně.

* Vyberte si kávu nebo čaj bez kofeinu, pokud je to možné.

* Vyhněte se energetickým nápojům a dalším zdrojům kofeinu.

* Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.