Kolik káv denně?

Doporučený denní příjem kofeinu pro zdravé dospělé je až 400 miligramů. To odpovídá přibližně čtyřem šálkům uvařené kávy, 10 plechovkám koly nebo dvěma energetickým nápojům. Individuální citlivost na kofein se však může lišit, takže někteří lidé mohou při nižším příjmu pociťovat negativní účinky, jako je úzkost nebo nespavost. V těchto případech je důležité omezit nebo se vyhnout konzumaci kofeinu.

Některé faktory, které mohou ovlivnit vaši citlivost na kofein, zahrnují váš věk, váhu, zdravotní stav a léky, které užíváte. Omezit příjem kofeinu by měly i osoby těhotné nebo kojící, protože vysoké dávky kofeinu mohou zvýšit riziko vývojových problémů a potratu.

Pokud pociťujete jakékoli negativní účinky kofeinu, jako je úzkost, záchvaty paniky, nespavost, bušení srdce, bolesti hlavy, bolesti žaludku, nevolnost, zvracení, průjem, svalové třesy, potíže s dýcháním, bolest na hrudi, záchvaty, nepravidelný srdeční tep nebo duševní zmatenost, je důležité přestat konzumovat kofein nebo omezit jeho příjem a promluvit si se svým lékařem.