Kolik uncí kávy můžeme vypít denně?

Doporučený denní příjem kofeinu pro zdravé dospělé je 400 miligramů. Typický šálek uvařené kávy o objemu 8 uncí obsahuje asi 95 miligramů kofeinu, takže můžete bezpečně vypít až 4 šálky kávy denně. Někteří lidé však mohou být citlivější na kofein a možná budou muset omezit jeho příjem na 2 nebo 3 šálky denně. Je také důležité mít na paměti, že kofein se nachází také v jiných zdrojích, jako je čaj, soda a energetické nápoje, takže byste je měli také započítat do svého denního příjmu kofeinu.

Zde je několik dalších tipů pro řízení příjmu kofeinu:

* Začněte svůj den sklenicí vody místo kávy. To vám pomůže hydratovat vás a snížit vaši touhu po kofeinu.

* Vyberte si kávu nebo čaj bez kofeinu, pokud jste citliví na kofein.

* Večer omezte příjem kofeinových nápojů, abyste nenarušili spánek.

* Pijte hodně vody po celý den, abyste pomohli vyplavit kofein z těla.