Kolik kakaového prášku denně je dobré pro zdraví?

Doporučený denní příjem kakaového prášku závisí na několika faktorech, včetně věku, celkového zdraví a konkrétních zdravotních cílů. Některé obecné pokyny však zahrnují:

Dospělí: Pro většinu dospělých je konzumace až 2 polévkových lžic (asi 20-25 gramů) kakaového prášku denně považována za bezpečnou a může poskytnout potenciální zdravotní výhody.

Děti: Děti starší 6 let mohou kakao konzumovat s mírou, ale množství by mělo být přizpůsobeno jejich věku a hmotnosti. Obecně se doporučuje začít s malými množstvími, jako je 1 čajová lžička (asi 5 gramů) denně, a postupně je zvyšovat, jak je tolerováno.

Těhotné nebo kojící ženy: Pro těhotné nebo kojící ženy je obecně bezpečné konzumovat malé množství kakaového prášku jako součást vyvážené stravy. Je však třeba se vyhnout nadměrné konzumaci kvůli přítomnosti kofeinu v kakau. Před výrazným zvýšením příjmu kakaa během těhotenství nebo kojení je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.

Jednotlivci s určitými zdravotními problémy: Lidé se základními zdravotními stavy, jako je onemocnění ledvin, problémy s játry nebo srdeční onemocnění, by si měli před konzumací značného množství kakaového prášku promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Stejně jako u jakékoli změny stravy je vždy vhodné začít s malými množstvími a sledovat svou toleranci a reakci. Pokud zaznamenáte nějaké nežádoucí účinky, je nejlepší snížit nebo přerušit konzumaci kakaa a poradit se se zdravotníkem.