Co můžete pít, abyste se rychle vyspali?

* Teplé mléko: Mléko obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která prokazatelně podporuje relaxaci a spánek. Přidání trochy medu do mléka může také pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.

* Heřmánkový čaj: Heřmánek je přírodní relaxant, který může pomoci snížit úzkost a podpořit spánek. Vypití šálku heřmánkového čaje před spaním vám může pomoci rychle usnout a zůstat spát celou noc.

* Levandulový čaj: Levandule je další přírodní relaxant, který může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Vypití šálku levandulového čaje před spaním vám pomůže rychle usnout a probudit se s pocitem svěžesti.

* Čaj z mučenky: Mučenka je přírodní sedativum, které může pomoci snížit úzkost a podpořit spánek. Vypití šálku čaje z mučenky před spaním vám pomůže rychle usnout a zůstat spát celou noc.

* Čaj z kořene kozlíku lékařského: Kořen kozlíku lékařského je přírodní pomůcka pro spánek, u které se prokázalo, že je účinná při zkrácení doby potřebné k usnutí a zlepšení kvality spánku. Vypití šálku čaje z kořene kozlíku lékařského před spaním vám může pomoci rychle usnout a zůstat spát celou noc.