Sportovní nápoje obsahují glukózu, jak to pomáhá s výkonem?

Glukóza je druh cukru, který tělo snadno rozloží a využije na energii. Při konzumaci během cvičení může glukóza pomoci zlepšit výkon tím, že tělu poskytne rychlý zdroj energie. To může pomoci sportovcům udržet si úroveň intenzity déle a vyhnout se únavě.

Kromě toho může glukóza také pomoci zabránit dehydrataci. Když se tělo dehydratuje, může to vést k únavě a poklesu výkonnosti. Glukóza může pomoci tomu zabránit zvýšením vstřebávání tekutin v těle.

A konečně, glukóza může také pomoci zlepšit duševní jasnost během cvičení. Když má tělo málo glukózy, může to vést ke zmatenosti, závratím a podrážděnosti. Glukóza může pomoci zlepšit duševní jasnost tím, že poskytuje mozku zdroj energie.

Množství glukózy, které by sportovci měli konzumovat během cvičení, se bude lišit v závislosti na jejich individuálních potřebách. Dobrým pravidlem je však konzumace asi 30-60 gramů glukózy za hodinu. Toho lze dosáhnout pitím sportovního nápoje nebo konzumací svačiny bohaté na sacharidy.