Je pro vás nedietní soda špatná?

Důkazy o tom, zda je nedietní soda škodlivá pro zdraví, jsou poněkud rozporuplné. Některé studie ukázaly, že nedietní soda může být spojena se zvýšeným rizikem přibírání na váze, cukrovkou 2. typu a srdečními chorobami, zatímco jiné studie nenalezly žádnou významnou souvislost.

Jedním z hlavních problémů nedietní sody je vysoké množství přidaného cukru, které obsahuje. Slazené nápoje jsou spojovány se zvýšeným rizikem přibírání na váze, obezitou a cukrovkou 2. typu. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že konzumace pouze jednoho sladkého nápoje denně byla spojena s 26% zvýšeným rizikem rozvoje diabetu 2.

Nedietní soda obsahuje kromě přidaného cukru také další zdraví škodlivé složky, včetně umělých sladidel, kyseliny fosforečné a benzoátu sodného. Umělá sladidla, jako je aspartam a sukralóza, jsou spojována s řadou zdravotních problémů, včetně rakoviny, migrén a přibírání na váze. Kyselina fosforečná může poškodit zuby a může být také spojena se zvýšeným rizikem osteoporózy. Benzoát sodný je konzervační látka, která je spojována se zvýšeným rizikem poškození DNA a rakoviny.

Celkově lze konstatovat, že důkazy naznačují, že nedietní soda může být zdraví škodlivá, zejména je-li konzumována ve velkém množství. Nejlepší je omezit příjem slazených nápojů a místo toho zvolit vodu, neslazený čaj nebo jiné zdravější nápoje.