Je v pořádku vypít 3 limonády za jeden den?

Pít 3 limonády za jeden den se obecně nedoporučuje kvůli vysokému obsahu cukru a kalorií.

* Cukr: Běžná plechovka sody obsahuje přibližně 39 g cukru, což se blíží denní doporučené hranici 25 g (5 lžic) přidaného cukru pro ženy a 38 g (9 lžic) pro muže**. Konzumace příliš velkého množství cukru může zvýšit riziko obezity, cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a dalších zdravotních problémů.

* Kalorie: Běžná plechovka limonády také obsahuje přibližně 150 kalorií, což může přidat významné množství prázdných kalorií, pokud za den zkonzumujete více limonád. To může přispět k nárůstu hmotnosti, pokud není vyváženo zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.

* Další přísady: Některé limonády obsahují také kofein a umělá sladidla, které mohou mít na tělo další účinky a měly by být konzumovány s mírou.

- Kofein je stimulant, který může zvýšit bdělost, ale může také způsobit úzkost, nespavost a další vedlejší účinky, zejména pokud je konzumován ve velkém množství.

- Některá umělá sladidla byly spojeny s potenciálními zdravotními riziky, včetně změn střevní mikroflóry, zvýšené reakce na inzulín a přibírání na váze, ačkoli je zapotřebí více výzkumu, abychom plně porozuměli jejich dlouhodobým účinkům.

Je důležité zůstat hydratovaný a upřednostňovat spotřebu vody. Pokud rádi pijete sodu, je nejlepší omezit ji na občasnou konzumaci, rozhodnout se pro menší velikosti a vyvážit jídelníček potravinami a nápoji bohatými na živiny, abyste si udrželi dobré zdraví.