Jak si vyrobit Easy Domácí Protein Shake

Příjem bílkovin je nezbytnou součástí zdravé výživy. Vysoké proteinové koktejly jsou používány mnoha fitness smýšlejících lidí, doplnit jejich stravovací potřeby. Proteinové koktejly nemusíte používat doplňky nebo mléčné výrobky, nicméně. Další možnosti vysoce kvalitní bílkoviny poskytují zdravé chvění, který vás nechá plné výši bez přidání cholesterolu nebo příliš mnoho tuku. Pokud jste laktóza-netolerantní, to chvění recept je obzvláště užitečné.
Co budete potřebovat
1 hrnek quinoa
2 bílky
poloviny nakrájené jablko
1/4 šálku mléko
1 polévková lžíce medu
cedník
Blender
hrnec
Pokyny

1. Vezměte jeden šálek quinoa semena a oplach důkladně ve vodě. Pomocí cedník, opláchněte quinoa semena. Dejte je do svého hrnce. Přidají se tři šálky vody do hrnce a přivést ji k delším varu po dobu 20 minut. Cook quinoa, dokud zrna je pevná a načechraný texturu.
   

2. Použít jednu velkou lžíci quinoa a přidejte ji do mixéru.
   

3. Přidat dva bílky k míchačce jako druhý zdroj bílkovin. Vaječné bílky jsou nízké cholesterolu a výživné zdroj bílkovin. Bílky poskytují husté lepení texturu na proteinový koktejl.
   

4. Přidejte mléko, med a nakrájené jablko do mixéru. Směs do ingredience jsou úplně promíchány a směs se zpěněný.