Valerian kořen čaj -, která je vyrobena ze sušeného kořene Valeriana officinalis rostliny - mohou být užitečné pro lidi s nespavostí. Podle American Cancer Society, kořene kozlíku lékařského je často nabízen pro svou schopnost usnadnit úzkost, napětí a svalové křeče a podpořit větší spánku. Valerian kořen se zdá být nejúčinnější, když po delší dobu, například jako dvě až čtyři týdny.
Zklidňující heřmánek

Heřmánkový čaj byl použit v tradičních lidové medicíně při léčbě různých zdravotních podmínek - i když dnes, že se nejčastěji používá jako sedativum. Kromě navození spánku, heřmánkový čaj může uklidnit mysl a zmírnit stres, a tím poskytuje úlevu pro ty, kteří s nespavostí. . Pro dosažení optimálních výsledků, prosakovat heřmánkový čaj nejméně pět minut v horké vodě
Kombinace Směsi

Lidé, kteří nemohou - nebo raději ne - pít obyčejný heřmánek čaj může dobře dařit výběrem bylinné směsi. Ve skutečnosti existuje řada výrobců čaje, kteří nabízejí kombinace čaje, jejichž cílem je podporovat dobrý spánek. Tyto produkty často obsahují různé typy bylin, květin a rostlin - včetně heřmánek, máta peprná, citronové trávy, ostružiny listy a oranžové květy. Zatímco některé z těchto složek může být navržena tak, aby uklidnit nervy a zlepšení spánku, jiní mohou být jednoduše zahrnuty k ochucení.:
Pozor na čajů

Lidé, kteří hledají podpora spánku, poraďte se se svým lékařem dříve, než obsahující kozlík lékařský nebo heřmánkový čaj do jejich stravy. Dlouhodobé užívání kořene kozlíku lékařského bylo spojeno s nárůstem bolesti hlavy, bušení srdce, nevolnost a neklid. Podobně, heřmánkový čaj může způsobit alergickou reakci nebo zvýšit riziko krvácení pro ty, kteří berou na předpis ředění krve. Oba kořen kozlíku lékařského a heřmánkový čaj jsou kontraindikovány pro těhotné a kojící ženy.