Jaké jsou účinky zeleného čaje a hubnutí?

Bylo prokázáno, že zelený čaj má řadu pozitivních účinků na hubnutí, včetně:

1. Zvýšený metabolismus: Zelený čaj obsahuje kofein, u kterého bylo prokázáno, že zrychluje metabolismus až o 4-5%. To znamená, že pití zeleného čaje vám může pomoci spálit více kalorií během dne.

2. Snížená chuť k jídlu: Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje chuť k jídlu a zvyšuje pocity plnosti. To je pravděpodobně způsobeno přítomností katechinů, což jsou antioxidanty nacházející se v zeleném čaji. Bylo prokázáno, že katechiny inhibují aktivitu enzymu zvaného fosfodiesteráza, což vede ke zvýšeným hladinám cAMP. cAMP je molekula, u které bylo prokázáno, že podporuje pocity sytosti.

3. Zlepšená citlivost na inzulín: Bylo prokázáno, že zelený čaj zlepšuje citlivost na inzulín, což je důležité pro regulaci hladiny cukru v krvi a prevenci cukrovky 2. typu. Když se zlepší citlivost na inzulín, tělo je lépe schopno využívat glukózu na energii, což může vést ke snížení hmotnosti.

4. Zvýšené spalování tuků: Bylo prokázáno, že zelený čaj zvyšuje spalování tuků, zejména v oblasti břicha. To je pravděpodobně způsobeno přítomností EGCG, katechinu, u kterého bylo prokázáno, že indukuje termogenezi, což je proces generování tepla v těle. Termogeneze může vést ke zvýšenému spalování tuků.

5. Snížený zánět: Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje zánět, který je hlavním faktorem obezity. Zánět může vést k inzulínové rezistenci, přibírání na váze a řadě chronických onemocnění. Protizánětlivé vlastnosti zeleného čaje mohou pomoci snížit zánět a zlepšit celkové zdraví.

Celkově je zelený čaj zdravým nápojem, který vám může pomoci zhubnout a zlepšit vaše celkové zdraví. Je však důležité si uvědomit, že zelený čaj není kouzelná kulka a pro dosažení nejlepších výsledků by měl být používán ve spojení se zdravou stravou a cvičebním programem.