Má jasmínový čaj nějaké zdravotní výhody?

Jasmínový čaj je oblíbený nápoj vyrobený z lístků zeleného čaje, které byly ovoněny jasmínovými květy. V Číně se užívala po staletí a nyní se konzumuje po celém světě. Kromě své příjemné vůně a chuti nabízí jasmínový čaj několik potenciálních zdravotních výhod:

Antioxidační vlastnosti :Zelený čaj, základ jasmínového čaje, obsahuje vysoké hladiny antioxidantů, zejména katechinů, jako je epigalokatechin galát (EGCG). Tyto antioxidanty pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály, čímž snižují riziko chronických onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby.

Může snížit hladinu cholesterolu :Studie ukázaly, že zelený čaj, včetně jasmínového čaje, může pomoci snížit hladinu cholesterolu, zejména LDL (špatného) cholesterolu, a zvýšit HDL (dobrý) cholesterol. To může pomoci zlepšit zdraví srdce a snížit riziko srdečních onemocnění.

Zlepšuje funkci mozku :Antioxidanty v jasmínovém čaji mohou chránit mozkové buňky před poškozením a zpomalit kognitivní pokles. Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce, zejména u starších dospělých.

Snižuje zánět :Chronický zánět je spojen s několika zdravotními stavy. Jasmínový čaj obsahuje protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci snížit zánět a chránit před zánětlivými onemocněními, jako je artritida a některé typy rakoviny.

Zrychluje metabolismus :Jasmínový čaj může pomoci zvýšit metabolismus a podpořit hubnutí. Bylo prokázáno, že katechiny v zeleném čaji zvyšují výdej energie a spalování tuků, i když účinky mohou být mírné.

Snižuje hladinu cukru v krvi :Některé studie naznačují, že jasmínový čaj může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín, což potenciálně snižuje riziko cukrovky 2. typu.

Chrání před určitými druhy rakoviny :Antioxidanty v jasmínovém čaji mohou pomoci chránit před určitými typy rakoviny, včetně rakoviny prostaty, prsu a tlustého střeva. K plnému pochopení účinků jasmínového čaje na prevenci rakoviny je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Pamatujte, že i když jasmínový čaj nabízí potenciální zdravotní přínosy, měl by být konzumován s mírou jako součást vyvážené stravy. Nadměrná konzumace kofeinu, který se nachází v jasmínovém čaji, může způsobit vedlejší účinky, jako je úzkost, nespavost a zažívací potíže. Vždy je dobré poradit se se zdravotnickým pracovníkem, než provedete významné změny ve vaší stravě nebo životním stylu.