Ovoce smoothies jsou zdravé, antioxidant-balené způsob, jak jump-start vaše ranní. Jsou plnění, taky, takže nebudete cítit zbaven nebo hlad příliš rychle. Ovoce smoothies jsou neuvěřitelně univerzální. Můžete použít jakýkoli druh ovoce se vám líbí, a tak udržet celou řadu čerstvých a zmrazených ovoce ve vašem domě. Nebojte se míchat to a experiment. - To je téměř nemožné, aby fušeřina ovocný koktejl

Začněte přidáním základních přísad do svého mixéru. Kombinovat 2 šálky vanilkové bez tuku jogurt, 1 banán nasekané, 1/4 šálku all-přírodní med, 1/2 šálku drcený led a směs dobře. Banán je volitelný, ale to přidat tělo vašeho smoothie. Nyní přichází zábavná část. Přidejte 2 šálky čerstvého nebo mraženého ovoce dle vašeho výběru a směs dobře. Čerstvé nebo mražené jahody, maliny, borůvky, ostružiny, postavil třešně nebo broskve dělat úžasně chutné smoothies, ale možnosti jsou otevřené dokořán.

Chcete-li přidat něco navíc úder "zdravý" k vaší smoothie, míchat 1/4 šálku oceli řezu ovesných vloček, 1/8 šálku pšeničných klíčků nebo drcené lněné semínko, nebo 1/4 šálku acai nebo goji bobule šťávu do vašeho nápoje.
Tea Smoothies

Pokud máte rádi svůj čaj v dopoledních hodinách, ale je třeba trochu víc vás naplnit, čaj koktejl je nádherný volba. Pokud zvolíte černou, zelená, bílá nebo oolong čaj, bude vaše smoothie zabaleno s antioxidačními polyfenoly, které studie naznačily, jsou silní protivníci proti rakovině a onemocněním srdce.

Začněte tím, že vaření šálek svého oblíbeného čaje , Nech to strmé po dobu nejméně 5 minut, takže jste uvařil bohatý, živiny balené pohár. Nalijte ji do mixéru, přidejte 1 šálek mléka, Kefír (jogurt bude také fungovat, pokud kefírové mléko není k dispozici), 1 nasekané banán, 1/4 šálku all-přírodní med a směs dobře. Chcete-li se na "chutné" faktor, můžete také přidat čerstvé ovoce do vaší smoothie. Přidat 1 1/2 šálky nasekané mango, jablka, broskve nebo medovým melounem. Blend dobře a máte dobré jít.
Vegetable-jogurt Snídaně Drink

Pokud sladké snídaně nápoj není váš šálek čaje, pak to pikantní, pikantní nápoj může být jen měkký začátek, co potřebujete. I když čerstvý, domácí vymačkané zeleninové šťávy je nejzdravější, to není vždy praktické, zejména na rušných ráno. Nákup produktů, které jsou zcela přírodní, 100 procent v reálném zeleninové šťávy, bez přidaného soli nebo cukru.

Ve vašem mixéru, spojit 1 šálek plain nízkotučný jogurt, 1 šálek zeleninové šťávy, 2 lžičky. citronové šťávy, 1/4 lžičky. strouhaného zázvoru a trochou horké omáčky.

Zkuste experimentovat s různými bylinkami a kořením. Podle Revolution zdraví, studie ukazují, že některé bylinky a koření, bylo prokázáno, že inhibuje glykaci, což je proces, který lékaři se domnívají, zvyšuje riziko zánětu a poškození tkání u diabetiků. Nejvyšší ocenění šel do hřebíček, nové koření, skořice, tymián, šalvěj a majoránkou.